Ajankohtaista

In English
;

Aikuistyypin diabetesriski

Ole itse paras omahoitajasi

Aikuisiän diabetes on nopeimmin yleistyvä kansansairautemme. Sitä esiintyy yleisimmin keski-ikäisillä tai sitä vanhemmilla. Nykyisin yhä nuoremmillakin.

Useat eivät tiedä sairastavansa, sillä tyypin 2 diabetes etenee hitaasti eikä välttämättä näytä vuosikausiin oireita ulospäin. Hoitamattomana diabetes voi kuitenkin vuosien kuluessa aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita esimerkiksi valtimoihin, hermostoon, silmiin ja munuaisiin.

Perintötekijöitä vastaan voi taistella

Perintötekijöiden lisäksi ns. omenavartalolihavuus kasvattaa sairastumisriskiä. Noin 80 % aikuistyypin diabeetikoista sairastaa niin sanottua metabolista oireyhtymää, jonka merkittävä riskitekijä keskivartalolihavuus on.

Vaikka sinulla olisi perinnöllinen altistus ja kuulut riskiryhmään, voit omilla valinnoillasi vaikuttaa sairauden puhkeamiseen.

Diabetesriskit kuriin top-5-2

  1. Seuraa painoasi ja mittaa vyötärönympäryksesi säännöllisesti.
  2. Tarkista ruokavaliosi. Vähennä rasvojen (erityisesti kovien rasvojen) käyttöä ja lisää kuituja (leipä, puuro, kasvikset, marjat sekä hedelmät).
  3. Lisää arkiaktiivisuuttasi ja liiku vähintään puoli tuntia päivittäin.
  4. Lopeta tupakointi.
  5. Nuku riittävästi.